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三、長期食用堅果的注意事項
1.適量食用：雖然堅果營養豐富，但其中的熱量也較高。長期過量食用堅果可能導致體重增加，甚至引起肥胖。因此，適量食用堅果是關鍵。
2.過敏問題：部分人群可能對堅果中的某些成分過敏，如花生、杏仁等。在食用堅果時，要注意過敏反應，如有過敏癥狀應立即停止食用。
3.品質選擇：堅果的品質對其營養價值有很大影響。在購買堅果時，應選擇新鮮、無霉變、無添加的優質堅果。